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米饭里加点它们,养生又防病!

2019-11-01 01:52:1639健康网
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核心提示:米饭是很多人每天的主食,但单一的白米饭吃久了也会腻,不妨在米饭里面加点料,营养美味又健康。

  米饭是很多人每天的主食,尤其是南方人。但单一的白米饭吃久了也会腻,而且长期吃精白米饭,容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。因此,在做米饭时不妨加点料,能让米饭变得更美味也更营养。

  黑米

  在蒸米饭时可以加点黑米,因为黑米中维生素B含量是大米的四倍,拥有人体所必需的大多数氨基酸,可以改善缺铁性贫血,还能滋阴补肾。

  小米

  在蒸米饭的时候可以加入些小米,因为小米中色氨酸含量为谷类之首,有调节睡眠的作用。还能防治消化不良、泛胃、呕吐,也能解除口臭,减少口中的细菌滋生。

  糙米

  在蒸米饭的时加点糙米,因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环,还能降低血脂血糖,预防心血管疾病。

  红豆

  在蒸米饭的时候可以加入些红豆,红豆有消肿利尿,补血强心的功效。

  豌豆

  在蒸米饭的时候可以加入些豌豆,因为豌豆富有维生素A原,能祛除面部的黑斑,让肌肤散发光泽,起到美容润肤的作用。

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